Resumo:
O Que É Artrose?
A artrose, também conhecida como osteoartrite, é uma condição crónica caracterizada pelo desgaste progressivo da cartilagem que reveste as extremidades dos ossos. À medida que a cartilagem se deteriora, os ossos começam a roçar uns contra os outros, o que causa dor, inchaço e perda de mobilidade. Além disso, esse processo pode levar à formação de osteófitos, conhecidos como “bicos de papagaio”, agravando ainda mais o desconforto.
Causas da Artrose
A artrose pode surgir devido a diversos fatores, sendo os principais:
- Envelhecimento: O desgaste natural das articulações com o tempo é a causa mais comum.
- Genética: A predisposição familiar pode aumentar o risco de desenvolver a doença.
- Sobrecarga nas Articulações: O excesso de peso e atividades físicas de alto impacto contribuem para o desgaste prematuro.
- Lesões Articulares: Traumas e lesões repetitivas, como entorses, aceleram o processo degenerativo.
- Sedentarismo: A falta de atividade física enfraquece os músculos, aumentando a pressão sobre as articulações.
Sintomas da Artrose
Os principais sintomas da artrose incluem:
- Dor articular, que piora com o movimento e melhora com o repouso.
- Rigidez matinal, geralmente com duração inferior a 30 minutos.
- Dificuldade em realizar movimentos simples, como caminhar ou segurar objetos.
- Estalidos ou crepitações ao movimentar a articulação.
- Deformidades visíveis nas fases mais avançadas.
Como Prevenir o Desgaste das Articulações
Embora a artrose não tenha cura, é possível prevenir o seu desenvolvimento ou retardar a sua progressão com alguns cuidados simples:
- Manter um Peso Saudável: O excesso de peso sobrecarrega as articulações, especialmente dos joelhos, ancas e coluna.
- Praticar Exercícios Físicos Regulares: Atividades de baixo impacto, como natação, ciclismo e caminhada, fortalecem os músculos sem prejudicar as articulações.
- Adotar uma Alimentação Balanceada: Alimentos ricos em antioxidantes, como frutas, legumes e peixes ricos em ómega-3, ajudam a reduzir a inflamação.
- Evitar Movimentos Repetitivos: Sempre que possível, é importante variar os movimentos para evitar o desgaste localizado.
- Fortalecer a Musculatura: Exercícios de fortalecimento ajudam a estabilizar as articulações, prevenindo lesões.
- Manter uma Boa Postura: A postura correta reduz a pressão sobre as articulações, especialmente na coluna vertebral.
A artrose é uma condição comum, mas com cuidados adequados é possível manter a qualidade de vida e retardar a sua progressão. Adoptar hábitos saudáveis, manter-se ativo e cuidar do peso são medidas essenciais para preservar a saúde das articulações. Em caso de sintomas persistentes, procurar orientação médica é fundamental para um diagnóstico precoce e tratamento adequado.